Corrida Master, desafio e superação.

A corrida de conquistou o Brasil e o mundo, atraindo pessoas de todas as idades e perfis. Entre elas, destaca-se um grupo especial: os atletas master, que provam que a paixão pelo esporte e a busca por superação não têm idade. Desafios e Benefícios da Corrida Master: Correr após os 40, 50 ou mesmo 60 anos traz consigo uma série de desafios e recompensas. As alterações fisiológicas inerentes ao envelhecimento exigem atenção especial à preparação física, incluindo: * Aquecimento e alongamento: Essenciais para prevenir lesões e preparar o corpo para o esforço. * Treinamento adequado: Respeitar os limites do corpo e aumentar a intensidade dos treinos gradualmente. * Nutrição balanceada: Fornecer os nutrientes necessários para manter o corpo saudável e com energia. * Descanso: Fundamental para a recuperação muscular e prevenção de lesões. Apesar dos desafios, os benefícios da corrida para a saúde física e mental são inúmeros, especialmente para atletas master: * Melhora da saúde cardiovascular: Fortalece o coração, reduz a pressão arterial e previne doenças cardíacas. * Controle do peso: Auxilia na queima de calorias e no controle do peso corporal. * Fortalecimento muscular e ósseo: Previne a perda de massa óssea e muscular, comum com o envelhecimento. * Aumento da disposição e energia: Combate o sedentarismo e aumenta a disposição física e mental. * Melhora da autoestima e bem-estar psicológico: Reduz o estresse, a ansiedade e a depressão, promovendo o bem-estar mental. *Desfrute do percurso e inspire-se para viver uma vida mais ativa e feliz!

por Roger Cardoso